El ritmo diario de nuestra vida puede llegar a ser muy alto y llevarnos a un estado de estrés que altere nuestro bienestar físico y emocional. En ocasiones, incluso, nos puede llevar al insomnio. En este artículo te vamos a hablar sobre 6 infusiones relajantes para beber en casa, relajarte y recuperar la tranquilidad y el bienestar. Si no tienes estrés, pero te cuesta conciliar el sueño, puedes utilizar también una infusión para dormir de hierbas relajantes.
Una infusión relajante es un té de hierbas que, en lugar de ser excitante, tiene ligeros efectos sedantes. Se han utilizado desde la antigüedad y los efectos de sus principios activos están probados por la comunidad académica. Para tu infusión relajante, tenemos en nuestra tienda los mejores termos infusores.
Antes de tomar cualquier infusión relajante y, en especial, si etas tomando algún medicamento o estas embarazada, consulta a tu médico. A continuación, te mostramos 6 de estas hierbas tranquilizantes.
6 infusiones relajantes
Raíz de Valeriana
La Valeriana officinalis pertenece a la familia Valerianaceae. Es originaria de Europa y Asia. Sus propiedades se conocen desde la antigua Grecia. La Valeriana se utiliza en estados de ansiedad, excitabilidad y trastornos del sueño por sus efectos de sedante nervioso y miorelajante.
La infusión de raíz de Valeriana produce una acción hipnótica suave, reduce significativamente el tiempo de inducción al sueño y mejora la calidad del mismo.
Flor de Lavanda
La Lavandula angustifolia pertenece a la familia Lamiaceae. Es originaria de la región mediterránea, África tropical e India. Los Romanos ya utilizaban el aceite de lavanda como relajante en el baño. La Lavanda se utiliza para calmar los nervios, tratar el insomnio y el agotamiento mental.
La infusión de flor de Lavanda tiene acción sedante y somnífera suaves, es antiespasmódica y reduce levemente el exceso de tensión arterial producida por nervios.
Flor de Tilo
La Tila o té de tilo se hace con las flores de algunas especies de árbol del género tilia de la familia Malvaceae. Los tilos son originarios de las zonas templadas del hemisferio norte. La infusión de Tila se utiliza desde tiempos inmemoriales. La tila se utiliza como relajante en estados de estrés, como conciliadora del sueño y para aliviar los síntomas del resfriado.
La infusión de flores de Tilo tiene propiedades antiespasmódicas, somníferas y ansiolíticas.
Hoja de Melissa
La Melisa es una planta de la familia Lamiaceae, como la Lavándula. Es originaria del sur-oeste de Europa, región occidental de Asia y el norte de África. En la antigüedad, se cultivaba la melisa para alimentar a las abejas, y su uso medicinal se remonta a más de 2000 años atrás. Se puede utilizar para combatir el estrés, la ansiedad y el nerviosismo.
La infusión de hojas de Melissa tiene efectos sedantes, favorecedores del sueño y equilibrantes del sistema nervioso, pero sin ser supresor del sistema nervioso central.
Hojas de Hierbaluisa
La Hierbaluisa es una planta arbustiva de la familia Verbenaceae. Se cultiva en huertos y jardines, pero es originaria de América del Sur. Se introdujo en Europa a través de la colonización española. La hierba Luisa, entre otros, se utiliza para calmar y relajar los nervios y eliminar el insomnio.
La infusión de hojas de Hierba Luisa es antiespasmódica, sedante, conciliadora del sueño y miorelajante.
Flor de Manzanilla
La Manzanilla es una planta de la familia Asteraceae. Es originaria de Europa occidental y el norte de Asia. Su uso se remonta al antiguo Egipto, como remedio curativo de fiebres, y la época greco-romana, en la elaboración de inciensos y bebidas. Hoy se utiliza, entre otros, en estados de nerviosismo, ansiedad e insomnio.
La infusión de flores de manzanilla tiene efectos hipnóticos sedantes y antiespasmódicos.
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